metody treningowe

Przecież masz tam krok po kroku opisane i plany i całe metody treningowe

[...] Martwy Ciąg 2x15 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Negatywy drązką z obciążeniem (4 sekundy fazy ekscentrycznej) 2x5 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 2x12 Łydki według metody SZOPREXA 2-4 obwody Progresja cotygodniowa: 5kg mc/siad 2kg skos 2,5kg negatywy Brzuszki 2,5kg co 2 tygodnie Łydki - jeden obwód co dwa tygodnie Dni treningowe: [...]

Ja tam w całości ujawniłem swoje metody treningowe. Myślę, że prowadzać dziennik nie tylko przekazuje się informacje o sobie i treningu innym osobom, ale zbiera się również krytykę i ocenę, a to buduje doświadczenie i napędza motywacje.

Liczą się efekty a nie jak ktoś prowadził dziennik :-) Co Ci po prowadzonym dzienniku bez efektów :P Ja nie mogłem poza tym prowadzić bo moje metody treningowe dostałem od NASA i to jest ściśle tajne :-D

[...] podtrzymujemy poziom kreatyny, jaki uzyskaliśmy. Natomiast cykl bez fazy nasycenia działa na zasadzie stałego wzrostu poziomu kreatyny w organizmie. Reasumując – obie metody są dobre, niezależnie, którą wybierzesz efekt będzie podobny bądź taki sam. Jaki rodzaj kreatyny wybrać? Monohydrat, jabłczan, ester, kre-alkalyn, chelat magnezowy? [...]

[...] TRENINGOWE W dodatku do tradycyjnych metod można po prostu dodać zwiększanie powtórzeń bądź dodawanie zewnętrznego (dodatkowego) obciążenia do ciała, istnieją także różne metody łączenia innych ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciała, wykorzystując obciążenie, stopniowo zmniejszając go podczas trwania treningu. [...]

Ketlle kuhwa!%-) A tak szczerze, to czemu właśnie nie potrenujesz jakiś czas odważnikami - zawsze warto pozmieniać metody treningowe. Ja jakbym miał całe życie FBW trenować to bym się chyba zaybeał%-) Spróbuj, warto - jak się nie spodoba to wrócisz;-)

Sama piłka nie będzie wracała no ale dobra, niech ci będzie. Ale w porównaniu do większości dzisiejszych bokserów, jest to prawie nic. Inne czasy, inne metody treningowe ale czy gorsze?

[...] Olimpia którzy zęby zjedli na tym sporcie przez kilkanaście ostatnich lat; którzy widzieli zmieniające się sylwetki, proporcje, wymiary sądzą że zawodnicy się zmieniają bo metody treningowe oraz wiedza idą do przodu albo że ktoś podbił kcal o kolejne 500 i stad progres. Przecież całe to kulturystyczne zaplecze musi wiedzieć co tak naprawdę [...]

Na cyklu u mnie sprawdzają się różne "zaawansowane" metody treningowe zwiększające intensywność. Lubię robić szczególnie serie łączone, superserie i serie ze zmiejszanym obciążeniem. Oczywiście nie w każdym ćwiczeniu. Np na klatkę to wygląda tak: 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12 powt. (stały ciężar) + 1 seria z mniejszym ciężarem i [...]

Nie wszystkie badania muszą mieć konkretne pokrycie w rzeczywistości ale i niekoniecznie można o nich mówić jako "śmiesznych". Osobiście również nie śledzę i nie czuje takiej potrzeby, aby chorobliwie wyszukiwać nowinek i co 2 minuty zmieniając swój światopogląd, metody treningowe, żywieniowe.

J/w jak załapiesz podstawy to później możesz zacząć suplementacje, do tego czasu możesz wypróbować różne metody treningowe.

Byc moze lepiej byloby trenowac kazda partie dwa lub trzy razy w tygodniu. Ale powiedz - bo widze, ze "przerobiles" juz wszystkie podstawowe metody treningowe - na ktorej progres silowy byl najbardziej zauwazalny?

siema,jak miałbyś czas to opisz metody treningowe,dietę,suple pozdr.;-)

[...] MIT na temat splitu ma na celu pokazac że popularne gazetkowe programy treningowe które opieraja sie o ćwiczenia kosmetyczne sa do D.... Obiektywne spojrzenie - na tym by pokazać że split to nie tylko metoda weiderowska a także system treningowy i metody o których juz sie mało pamienta a sa bardzo skuteczne przeczytaj dokładnie obydwa arty

[...] mala objetoscia albo jeden dzien (ze swoich 3 treningowych) przeznaczasz tylko i wylacznie na skatowanie lapek,czyli stosujesz rozpiske typowa dla kulturysty z gazetki. obie metody dzialaja. ktora zadziala w Twoim przypadku-nie wiadomo. musialbys sprawdzic LUB zastosowac podzial(split),z takim ukladem,aby polozyc wiekszy nacisk na ramiona. [...]

Jak to możliwe żeby biegał 6h na bieżni? Maratończyk tego by nie wytrzymał :D Jeśli tak jest to już odżywki w trakcie musiały by lecieć, ale pierwsze co to kwestionowałbym takie metody treningowe :D

Dopiero teraz zauważyłem,że jest druga strona tematu... Zgadzam sie z tygrumem... Walki na gołe pięsci były już w programie igrzysk starożytnej Grecji... Boks ogółem czyli walki,ale na gołe pięsci zaczął się w 1719 roku roku...W 1730 roku skonsolidowano wszystkei zasady boksu,ale to był inny boks niż teraz.Walki na rękawice od 1867 roku,ale [...]

[...] instruktora na AWF- ogólnie wrażenia mieszane.Absolutnie nie mogę polecić komuś kto naprawdę nie siedzi w temacie- bo nie odróżni informacji wartościowych od bzdur (typu metody treningowe z czasów PRL)-a np wartościowe, zajęcia ze startującymi kulturystami,fitneskami i trójboistami, rozłożenie wszystkich popularnych metod treningowych na [...]

[...] się to o potrzebę, faktycznie pierwszy rok treningu może opierać się na planach całościowych, planowaniu diety i diagnozie swoich chorób i wad postawy. Nie potrzebne są metody uderzeniowe czy metody specjalne. Nie ma sensu dawać organizmowi większych bodźców skoro zadowoli się mniejszymi. Co do mistrzów jak zrobisz szerszy przegląd to [...]